samedi 30 mai 2015

OBP #3 : boire des plantes, la peau adore !

Avoir une belle peau c'est bien sûr en prendre soin par des soins adaptés, oui, mais on oublie souvent que c'est surtout à l'intérieur que ça se passe (comme dirait la pub, "Et ça se voit à l'extérieur !"). 

Si l'organisme est encrassé, les organes émonctoires que sont le foie, les reins, les poumons, l'intestin et la peau auront du mal à évacuer les déchets correctement, lesquels seront stockés dans les tissus. Cela pourra par exemple se traduire par l'apparition de comédons disgracieux. 

Heureusement pour endiguer cela les plantes sont championnes ! Personnellement je me rends compte que je bois de moins en moins de thé vert au profit de rooibos (thé rouge d'Afrique) et d'infusions en tout genre. C'est la mémé qui sommeille en moins qui commence doucement à se réveiller. 

Ortie, pissenlit, artichaut, achillée millefeuille, thym, romarin... Il existe une infinité de plantes communes adaptées à chaque problème.

Le thym justement, est très bon pour le... teint ! (ahah) 

Elle était facile je sais, mais vraie. Au début je trouvais le goût trop fort mais je me suis habituée et puis, si c'est bon pour ma peau hein ! J'alterne avec du romarin, une cuillère à café de feuilles dans une pince à thé que je fais infuser 10 minutes dans un grand mug d'eau bouillante, à raison d'environ deux tasses par jour.

Question pratique, je les achète en Biocoop dans des petits sachets kraft avec de jolies petites illustrations. Oui c'est accessoire ce genre de chose mais pour moi ça compte :P

Extrait de 200 plantes qui vous veulent du bien : "Le romarin est fortement antioxydant et antibactérien. Il est actif notamment sur E. coli et sur plusieurs espèces de salmonelles et de streptocoques, des bactéries pouvant être à l'origine de multiples infections chez l'homme. Il a aussi des propriétés antivirales et antifongiques, par exemple sur Candida albicans (responsable de mycoses digstives et vaginales) et plusieurs espèces d'Aspergillus (infection bronchopulmonaire)."


Je vous conseille d'ailleurs très fortement ce livre de Carole Minker, qui est la bible parfaite de tous ceux qui s'intéressent aux plantes. Je viens de l'emprunter à la bibliothèque et j'ai adoré ! Les végétaux sont classés par ordre alphabétique, ce qui permet de les retrouver facilement, et les pages sont très joliment illustrées. Voilà, c'était mon livre coup de ♥ de la semaine.
  

samedi 23 mai 2015

OBP #2 : le vinaigre de cidre bio, mon super allié beauté


Le vinaigre de cidre est un de mes chouchou en terme d'efficacité et de beauté de la peau. Je me dis souvent que décidément, nos grands-mères avaient tout compris !

Obtenu par fermentation de pommes, c'est un concentré de vitamines et de minéraux comme le potassium, calcium, magnésium et le soufre.

Pour ma part je l'ai vraiment "découvert" l'année dernière, et maintenant je ne peux plus m'en passer. J'en ai toujours une bouteille dans mon placard, qui se promène entre ma cuisine et ma salle de bain. Mon boyfriend, qui souffre de temps en temps de dermite séborrhéique, a remarqué une amélioration considérable de sa peau lorsqu'il l'applique en lotion mélangé à de l'eau.


En utilisation interne

J'ai commencé à l'utiliser en cure de quelques semaines, et c'est devenu une habitude. Tous les matins ou presque, en me levant, je bois ma cuillère à soupe de vinaigre dans un petit verre d'eau. C'est un peu difficile à avaler au début, mais on s'y habitue vite.

Je n'ai jamais réussi à tenir cette habitude avec le fameux jus-de-citron-fraîchement-pressé prôné par les Biotista, que je trouvais trop long et trop contraignant à préparer, en revanche ma super potion au vinaigre le remplace parfaitement.

Bien sûr il est indispensable de choisir un produit bio, non filtré et non pasteurisé afin de garder toutes ses propriétés naturelles. Le mieux est de l'acheter dans votre magasin bio, surtout s'il est fabriqué pas loin de chez vous ;)



Ce qui vous intéresse le plus je suppose : les résultats !

Eh bien je l'ai encore remarqué ce matin, ce remède de grand-mère rend mon teint plus clair, tout "frais" et plus uniforme. Je ne sais pas s'il guéri l'acné en tant que tel, en tout cas ses bénéfices sur l'état général de ma peau sont indéniables. Je l'a-do-re.

A savoir : bien que son goût acide le fasse paraître décapant, il est au contraire bénéfique pour l'estomac puisque c'est un produit alcalinisant (au contraire d'acidifiant, moins bon pour l'organisme).

En plus d'être un remède simple et économique, le vinaigre de cidre se trouve partout et peut servir à lutter contre bon nombre de désagréments communs comme les infections urinaires, les rhumes, la mauvaise haleine, les problèmes gastriques... Les industriels n'ont qu'à bien se tenir !

Et vous le vinaigre de cidre, l'utilisez-vous ailleurs que dans votre cuisine ?

lundi 18 mai 2015

Les Brèves de la semaine #2

Coucou les caribou-d'choux, 

J'avais prévu à l'origine un autre article, mais celui-ci a mystérieusement disparu. Préparé depuis des mois, je ne le retrouve plus dans mes brouillons et ne sais pas où il est passé. Ça vous est déjà arrivé ? Grrr.

Et puisque je n'avais pas envie de vous laisser comme ça, voici aujourd'hui (je devais le poster hier mais la connexion du Crous m'a lâchée) un petit article "pot-pourri" qui récapitule un peu ce qui a attiré mon attention cette semaine, et que j'avais envie de partager avec vous. D'autant que je serais sûrement un peu moins présente dans les jours à venir car concours écrits passés, je retourne en cours pour la préparation aux oraux. Tout un programme, donc...

  • Avec le beau temps qui revient, des envies me viennent de renouveler ma garde-robe... Puisque j'évite maintenant au maximum d'acheter du neuf et que je privilégie l'occasion (ou bien les soldes), je me dirige naturellement vers les boutiques vintage/friperies/Emmaüs où il m'arrive de plus en plus de trouver des perles. Après avoir déniché une jolie robe estivale, presque neuve et à 2.50€, chez Emmaüs, j'ai trouvé ce weekend chez Les Chat-Nippés à Granville le modèle de sac que je cherchais depuis un moment et puis un KIMONO :)


  • Bien que je n'en fasse pas (encore), je suis passionnée par la pratique du yoga et son univers, comme toutes les valeurs qui s'y rattachent. C'est vrai, on en entend beaucoup parler en ce moment et un jour je suis tombée sur le blog de Laura, Oh My Buddah ! Depuis que j'ai lu son très inspirant article Thank you India, je ne rêve plus que d'une chose : m'inscrire enfin au yoga (ce sera pour l'année prochaine, de sûr) et découvrir ce pays profondément bouleversant qu'est l'Inde. En attendant, je fais comme si en voyageant par le palais (pas le palais du roi hein). Oui, j'apprécie beaucoup les plats indiens !


  • Pour finir, un petit nouveau au rayon cuisine végane que j'ai trèèès envie de m'offrir : sobrement intitulé La pâtisserie crue, par Ophélie Véron (plus connue sous le célèbre pseudo d'Antigone XXI, du blog éponyme). J'aime beaucoup les desserts crus, que je trouve très inventifs. Et ayant déjà testé quelques recettes d'Antigone de cet acabit, je ne doute pas que ces petites douceurs soient un vrai régal ! Pour le bidou ET pour les yeux. Bon, je m'étais promis de ne pas succomber à trop de livres de cuisine et d'exploiter au maximum ceux que je possède déjà, mais je dois dire que tous ces cookbook végans qui sortent en ce moment sont une vraie tentation. Jamais je n'ai vu ce rayon des libraires aussi fourni ! :D


Sur ce, passez une bonne semaine les amis !

jeudi 14 mai 2015

OBP #1 : Ma routine "peau à problème" au quotidien (que du naturel !)


Voici donc le premier article de ma série Objectif Belle Peau, consacrée aux soins des peaux difficiles. Prêtes pour un petit tour dans ma salle de bain ? Suivez-moi c'est parti !

Il faut savoir que je me lève toujours assez tôt, non pas pour avoir plus de temps pour me maquiller mais parce qu'en fait je mets littéralement une heure pour petit-déjeuner. En semaine pas de temps à perdre dans ma salle de bain, donc. 


Le matin, j'ai arrêté de me décaper la peau au gel nettoyant et cette dernière paraît plutôt contente. Parce que je pense que la nuit, à part un peu de transpiration, on n'a pas trop l'occasion de se salir. C'est vrai, c'est un coup à prendre car au début ça fait un peu bizarre. Néanmoins je ne la laisse pas comme ça, toute triste et chiffonnée d'avoir embrassé l'oreiller toute la nuit. 

Un petit débarbouillage à l'eau fraîche et ça va déjà beaucoup mieux ! Je pschitte ensuite de l'hydrolat, en ce moment c'est sauge officinale contre l'acné hormonale, puis j'applique mon combo-de-la-mort-qui-tue : j'ai nommé le gel d'aloé vera mélangé à mon huile végétale. Une noisette de l'un et deux de l'autre, ces deux-là s'acoquinent parfaitement avec ma peau et pénètrent très rapidement.

La minute beauté : connaissez-vous la différence entre hydratation et nutrition ?

Eh bien je l'ai appris récemment : alors que l'hydratation concerne l'apport d'eau (logique), la nutrition apporte du gras. La peau a besoin de l'une et de l'autre pour rester belle, c'est pourquoi le duo mentionné plus haut est juste parfait : tandis que l'Aloé apporte l'hydratation, l'huile végétale la nourrit. Voili voilou, vous savez tout.


Le soir, j'adopte peu ou prou la même routine à laquelle j'ajoute un nettoyage au savon.

Alors oui, j'ai toujours entendu qu'il ne fallait JAMAIS nettoyer sa peau au savon, mais ceux que j'utilise me conviennent très bien. J'alterne entre un authentique savon d'Alep acheté en magasin bio et un savon home-made de ma fabrication.

Je me masse ensuite le visage à l'HV en m'étirant la peau vers l'arrière et en faisant des grimaces pas possibles (ahahah), avec 2 gouttes d'HE de lavande, arbre à thé ou palmarosa ♥ si besoin. J'adooore ce moment, tellement relaxant...

Pour les HV j'alterne en ce moment entre noisette et rose musquée, et celle-ci a vraiment une action bénéfique contre les cicatrices d'acné. J'en suis absolument satisfaite ! Ça ne fait pas hyper longtemps que je l'utilise mais elles sont déjà plus claires et moins marquées, j'ai hâte de voir le résultat au bout de plusieurs mois.

J'ai aussi un autre petit secret, mais ça c'est pour la semaine prochaine ! ;)

dimanche 10 mai 2015

Vis ma vie de végé : l'épineuse question de la vitamine B12 (entre Cyano et Méthyl, mon cœur balance)

La supplémentation en B12, vue par Insolente Veggie :
Insolente Veggie
Quand on envisage un mode de vie végétalien durable, rapidement la question de la vitamine B12 arrive sur le tapis. En effet, cette vitamine essentielle est la SEULE qu'on ne retrouve pas dans l'alimentation végétale, eut égard aux mauvaises langues. Fût un temps où les légumes bio poussant dans une terre fertile en contenaient, malheureusement cette période est révolue... 
Try again

Pourquoi est-il important de prévenir toute carence de cette vitamine ?

Si le corps est capable de la stocker pendant plusieurs années (on ne sait pas exactement combien), prévenir une carence à long terme est néanmoins essentiel. Les symptômes, pouvant mettre notre santé en danger, sont les suivants : anémie, confusion, fourmillements dans les membres, mémoire défaillante, hallucination... (il y en a d'autres, et oui ça fait peur...)


Le problème avec la B12, c'est qu'on trouve tout et son contraire à son sujet :

-Que la méthylcobalamine, la forme la plus "active" de la molécule, serait plus efficace que la cyanocobalamine, laquelle est moins chère et se trouve le plus souvent dans le commerce.

-En fait non, c'est le contraire : la cyano est plus stable donc plus efficace que sa copine la méthyl. C'est en outre celle qui a été le plus étudiée par les chercheurs.

-Que certains aliments comme la levure, la Marmite, le tempeh ou les algues -et en particulier la spiruline- contiendraient une certaine quantité de B12 permettant de couvrir ses besoins.

-En réalité, ces aliments contiennent une forme analogue de vitamine B12 qui ne serait pas biodisponible. Autrement dit, consommer à outrance ces aliments serait même néfaste en ce sens que cette "vitamine-like" prendrait la place de la véritable et empêcherait sa bonne assimilation
Ensuite, il faudrait en ingérer une quantité énorme pour espérer atteindre la dose recommandée.

Qu'est-ce que j'ai pu m'arracher les cheveux face à toutes ces informations contradictoires !

***

Vous l'aurez compris, s'informer correctement relève du parcours du combattant. Les études scientifiques sérieuses, le plus souvent en anglais, manquent cruellement de visibilité. J'ai néanmoins rejoint le très bon groupe facebook "Vive la B12", qui m'a permis de débroussailler le terrain et d'en apprendre davantage.

Les recommandations sont les suivantes :
-au moins 3 mcg/jour par alimentation enrichie
-10 mcg/jour par complémentation
-ou bien 2000 mcg/semaine par complémentation


Personnellement, j'ai décidé de me supplémenter après tout juste un an de végéta*isme. Après moult tergiversations, j'ai jeté mon dévolu sur ces comprimés de méthylcobalamine de la marque allemande Jarrow, certifiées Vegan. Néanmoins la prochaine fois je prendrai la cyano (ah la la...)

Bizarrement pour les produits bio et végé j'ai tendance à faire davantage confiance aux marques allemandes.




Bon à savoir : vérifier son taux de vitamine B12 ne s'effectue pas par prise de sang, mais par dosage de l'acide méthylmalonique dans les urines.

Sources :
Un document très bien fait et indispensable, à mettre entre toutes les mains : Ce que tout végane doit savoir sur la vitamine B12 (document PDF)

Compter sur ses réserves ? Mauvaise idée


mercredi 6 mai 2015

Objectif Belle Peau !


Ma peau est un sujet qui m'a toujours préoccupée, d'autant que j'ai commencé à avoir quelques boutons assez jeune, vers l'âge de 12 ans. 
Durant mon adolescence -oui je peux dire que j'en suis sortie maintenant !- j'ai toujours eu plus ou moins d'acné, avec des périodes affreuses et d'autres où ma peau était assez gentille pour me laisser tranquille. En d'autres termes, elle faisait le yo-yo et entre elle et moi ça a toujours été Je t'aime moi non plus.

Et puis depuis 2-3 ans, sûrement l'âge aidant, tout ça s'était bien améliorée. Jusqu'à ce que j'arrête la pilule. Et là, rebelote : des boutons, encore. Jusqu'à ce que tout rentre enfin dans l'ordre au bout de plusieurs mois de désespoir de patience. Alors, tout va bien ! me répondrez-vous.

AHAH NON ! ça serait trop simple sinon.

Depuis quelques semaines, ma peau recommence à filer un mauvais coton. Moi qui croyais m'être définitivement débarrassée de mon acné et d'imperfections disgracieuses, voilà que ça recommence ! De vilains et assez gros boutons ont commencé à affluer sur ma joue droite, zone dans laquelle ils sont presque tous concentrés. Je soupçonne le cocktail stress des concours + période menstruelle + petite déprime passagère d'en être à l'origine, et j'en ai marreee.

C'est vrai quoi, je mange beaucoup de fruits et légumes, j'ai banni la viande et les produits laitiers de mon alimentation depuis plus d'un an, j'ai une activité physique (petite, d'accord), je n'utilise plus aucun cosmétique chimique... Que dois-je faire de plus ma bonne dame ?! Alors c'est vrai, si mon acné est en outre d'origine hormonale tout ça ne réglera pas entièrement le problème. Néanmoins, j'ai remarqué que certains produits naturels pouvaient grandement améliorer l'état général de ma peau lorsque je les appliquais.

De ce fait, j'ai décidé d'écrire un petit dossier intitulé Objectif Belle Peau (#OBP pour les intimes) en cinq articles, un par semaine, afin de vous raconter entre autre comment je prends soin de ma peau au quotidien, les astuces naturelles qui ont marché ou non pour moi, et vous demander vos conseils et astuces.

UNE BELLE PEAU AU NATUREL ? ALLEZ, J'Y CROIS !

samedi 2 mai 2015

[Défi Slow Life] 10 petits pas vers le bonheur


Au mois de Décembre je m'étais inscrite aux challenges mensuels lancés par Clémentine la Mandarine. Au menu ce mois-ci ? De la douceur de vivre et du slow pour ralentir et prendre le temps. Pas facile avec nos vies trépidantes hein ?

Hier, j'ai donc reçu un e-mail de Clémentine m'invitant à dresser une liste de 10 choses simples que j'aime faire. Ni une ni deux (j'adore cet exercice), je me suis attelée à la tâche et voici ce que j'ai noté :

* Préparer un grand mug de thé et prendre le temps de le boire lentement, à petites gorgées

* Flâner dans une bibliothèque ou une librairie, m'emplir la tête et les yeux de livres

* Revoir une amie que je n'ai pas vue depuis longtemps et rester des heures à discuter avec elle, sans voir le temps passer

* Faire le grand ménage dans ma chambre, avec aspirateur, dépoussiérage et ouverture des fenêtres en grand

* M'occuper de moi par un masque du visage, un gommage du corps au sucre et poser du vernis sur mes ongles

* Lui faire un câlin en le serrant fort dans mes bras et sentir son odeur au creux de son cou ♥

* Rester au lit le dimanche matin, plongée dans un livre et ne pas voir les pages défiler

* Faire une longue balade dans le froid, au bord de la mer, à la campagne ou n'importe où et rentrer se mettre au chaud à la maison

* Cuisiner une petite douceur et la déguster au goûter

* Découvrir un nouvel article de mes blogs préférés

***
Et vous, quelles sont les vôtres ?